邵陽新聞網6月22日訊（通訊員 胡邵侖）6月17日下午，邵陽市腦科醫(yī)院在邵陽工業(yè)職業(yè)技術學院開展了一場主題為“大學生壓力管理與挫折應對”的講座，該院心理咨詢中心的資深心理咨詢師徐嚴秀作為主講嘉賓，幫助學校300余名學生了解壓力的來源，學會評估和管理壓力，以及如何有效應對生活中的挫折。

講座開始，徐嚴秀通過一系列生動的案例，大學生學習生活中的各種壓力來源，讓學生們深刻感受到壓力對心身健康的影響。她指出，現代大學生面臨著來自學習、人際關系、未來規(guī)劃等多方面的壓力，而學會正確管理這些壓力，對于個人的健康成長至關重要。在壓力評估環(huán)節(jié)，徐嚴秀介紹了WHO專家編制的自評問卷，幫助學生們自我評估壓力水平，并根據評估結果提供個性化的建議。她表示，適度的壓力可以激發(fā)潛能，但過度的壓力則需要通過合理的方法進行調節(jié)。

講座中，徐嚴秀還分享了多種應對壓力的策略，包括以解決問題為導向的積極應對、尋求社會支持、提高自我效能感等。她通過“茶師與兒子”的故事和“一杯咖啡帶來的思考”等生動案例，引導學生們認識到面對壓力和挫折，改變心態(tài)和反應方式是關鍵。此外，她還教授了幾種減壓練習，如腹式呼吸、漸進式肌肉放松、生理平衡法和催眠放松等，幫助學生們在緊張的學習生活中找到釋放壓力的途徑。講座最后，徐嚴秀以卡耐基和心理學家威廉·詹姆斯·馬斯洛的名言作為總結，鼓勵學生們“改變從心開始”，通過積極的心態(tài)和行動，掌握自己的命運。

學生們紛紛表示，通過此次講座，他們對壓力管理有了更深刻的認識，并學到了許多實用的應對策略。下一步，邵陽工業(yè)職業(yè)技術學院將繼續(xù)舉辦此類活動，以促進學生全面素質的提升。